Poczucie własnej wartości i pewność siebie
Wycisz głos zwątpienia i zbuduj niewzruszoną pewność siebie
268 zł 79 zł lub PDF 49 zł
Zobacz zeszyt → ★ Ponad 300 czytelników · ocena 5/5 Wieczorem znów odtwarzasz tę rozmowę.
Wieczorem znów odtwarzasz tę rozmowę.
Rano podważasz każdą decyzję.
To nie Twój charakter — to wyuczony wzorzec. A wzorców można się oduczyć. Trzy zeszyty terapeutyczne prowadzą Cię przez to krok po kroku: sprawdzone ćwiczenia z gabinetu (CBT, DBT, Gestalt) do wypełnienia w domu, bez czekania tygodniami na terapeutę. Pewność siebie, asertywność, relacje — we własnym tempie.
- ✓ 14 dni gwarancji zwrotu — bez pytań
- ✓ Darmowa dostawa w PL
- ✓ Wersja PDF od ręki
Trzy obszary, trzy zeszyty
Wybierz to, nad czym chcesz popracować
Każdy zeszyt jest kompletny sam w sobie. Razem tworzą pełny system pracy nad emocjami.
Wersja papierowa: tylko 70 egzemplarzy z pierwszego nakładu. PDF dostępny zawsze.
Związki
Zamień konflikt w bliskość i odbuduj iskrę w relacji
253 zł 69 zł lub PDF 49 zł
Zobacz zeszyt → 
Asertywność
Naucz się stawiać na swoim — bez poczucia winy, bez strachu, bez tego ściśniętego żołądka.
277 zł 89 zł lub PDF 39 zł
Zobacz zeszyt → 
Dziennik wdzięczności
Zmień fokus na to, co dobre — i poczuj, że masz już wystarczająco dużo.
197 zł 69 zł lub PDF 39 zł
Zobacz zeszyt → 
Dziennik snów
Naucz się słuchać swojej podświadomości — bez wróżbiarstwa, za to z psychologią i konkretnymi pytaniami.
197 zł 69 zł lub PDF 39 zł
Zobacz zeszyt → 
Praca z cieniem
Poznaj i zintegruj odrzucone części siebie — i odzyskaj pełnię, której od dawna szukałeś.
197 zł 69 zł lub PDF 39 zł
Zobacz zeszyt → Najlepsza wartość
Komplet 3 zeszytów — pełny system
Pełny system pracy nad sobą — wszystkie trzy zeszyty taniej. Otrzymujesz wszystkie trzy zeszyty: Poczucie własnej wartości i pewność siebie, Związki, Asertywność.
Papier
237 zł199 zł
PDF
137 zł119 zł
Dlaczego to działa
Nauka stojąca za Twoją zmianą
Za każdym razem, gdy piszesz w zeszycie, Twój mózg uczy się nowych wzorców reagowania.
Nowe ścieżki neuronowe
Pisanie ręczne angażuje wiele obszarów mózgu jednocześnie i pomaga utrwalać nowe wzorce reagowania.
Trwała zmiana nawyków
Regularne, krótkie ćwiczenia stopniowo osłabiają stare wyzwalacze stresu i lęku.
Sprawdzone metody
Każde ćwiczenie opiera się na CBT, DBT, Gestalt, psychologia procesu, coaching — nie na pustych frazesach.
Konkret, nie teoria
Zamiast „bądź pewny siebie" dostajesz dokładne kroki i pytania, które realnie coś zmieniają.
Zobacz, co w środku
To nie kolejny e-book do przeczytania
Każda strona to konkretne ćwiczenie do wypełnienia — pytania, mapy, tabele. Pracujesz piórem, nie tylko wzrokiem. Dlatego to zostaje.
- Ćwiczenia do wypełniania, krok po kroku
- Sprawdzone techniki: CBT, DBT, Gestalt
- Format B5 — wygodny do pisania i noszenia
- Estetyczne ilustracje, które motywują do pracy
Kto za tym stoi
Napisane przez praktyków, nie przez algorytm
Ćwiczenia powstały w oparciu o realną pracę z ludźmi — przeniesione z gabinetu do zeszytu, który weźmiesz do ręki w domu.
Izabela Jung
Tomasz Kwieciński
Opinie
Co mówią nasi czytelnicy
★★★★★
„Po dwóch tygodniach pierwszy raz odmówiłam szefowi bez nocy bezsenności. Zeszyt nie mówi „bądź asertywna" — prowadzi przez konkretne ćwiczenia, krok po kroku."
★★★★★
„Jedno ćwiczenie dziennie przy porannej kawie. Po miesiącu złapałem się, że przestałem przepraszać za samo zabranie głosu na zebraniu. Realna zmiana."
★★★★★
„Przerabialiśmy z partnerem rozdział o komunikacji w niedzielę przy herbacie. Pierwsza rozmowa o pieniądzach od roku, która nie skończyła się trzaśnięciem drzwiami."
★★★★★
„Kupiłam komplet do swojego gabinetu. Polecam klientom między sesjami — robią konkretną robotę i wracają z gotowym materiałem do omówienia."
★★★★★
„Konkret, zero lania wody. Ćwiczenia oparte na sprawdzonych metodach, a forma jest przyjemna i estetyczna. Ilustracje robią różnicę."
★★★★★
„Bałam się, że to kolejny pusty „self-help". Jest dokładnie odwrotnie — to praca, ale prowadzona za rękę. Najlepsze 79 zł wydane na siebie."
Masz pytania?
Najczęstsze pytania
Czym właściwie jest zeszyt terapeutyczny?
To narzędzie do samopomocy — zestaw ćwiczeń opartych na sprawdzonych metodach (CBT, DBT, Gestalt, coaching), które prowadzą Cię krok po kroku przez pracę nad konkretnym obszarem: pewnością siebie, asertywnością albo relacjami. Nie wymaga wiedzy specjalistycznej.
Czy to zastępuje terapię?
Nie. Zeszyty są idealne, jeśli nie jesteś jeszcze gotów na terapię albo jesteś w jej trakcie i chcesz ją uzupełnić własną pracą między sesjami. Wielu terapeutów poleca je swoim klientom.
Wersja papierowa czy PDF?
Masz wybór. Wersja papierowa (format B5) to przyjemność pisania ręcznego — co dodatkowo wzmacnia efekt ćwiczeń. PDF dostajesz od ręki po zakupie i możesz drukować dowolne strony.
Ile kosztuje dostawa?
Dostawa wersji papierowej na terenie całej Polski jest darmowa. Wersję PDF otrzymujesz natychmiast, bez kosztów wysyłki.
Jak długo zajmuje przerobienie zeszytu?
Wystarczy kilka–kilkanaście minut dziennie. Możesz iść we własnym tempie — wielu użytkowników zauważa poprawę samopoczucia już po kilku pierwszych ćwiczeniach.
Jak mogę zapłacić?
Obsługujemy BLIK, karty płatnicze oraz Google Pay i Apple Pay. Wszystkie płatności są bezpieczne i szyfrowane.
Wyobraź sobie wieczór, w którym nie odtwarzasz już tej rozmowy.
Spokojnie stawiasz granicę. Mówisz, co myślisz, bez ściśniętego żołądka. To nie magia — to kilka ćwiczeń dziennie. Za pół roku będziesz żałować, że nie zacząłeś dziś?
Zacznij teraz — od 39 zł